MBSR -
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR steht für ein intensives Achtsamkeits-Programm, das u.a. darauf zielt, die Belastung durch Stress, Angst, Depression oder chronische Schmerzen zu mindern. Es wurde 1979 von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Uniklinik in Worcester, Massachusetts entwickelt und gilt als die am besten wissenschaftlich erforschte Meditationsform.
Das Programm ist als Gruppenerfahrung konzipiert. Gemeinsam werden Meditationspraktiken aus dem buddhistischen Zen und Vipassana und leichte Körperübungen, die dem Yoga entlehnt sind, praktiziert. Die Gruppe trifft sich dazu einmal wöchentlich für 2,5h. An den übrigen Tagen üben die Teilnehmer:innen mit sich selbst.
MBSR (zu Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist evidenzbasiert, also wissenenschaftlich erwiesen. Und es ist säkular, also frei von religiösen Weltanschauungen. Zudem wird das Programm aufgrund seiner positiven gesundheitlichen Wirkung grundsätzlich von Krankenkassen bezuschusst.
MBSR ersetzt keine Therapie, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Dazu braucht es Vertauen. Das entsteht durch Verbindung. In einem Vorgespräch lernen wir uns kennen und finden gemeinsam heraus, ob Meditation derzeit das Richtige für Dich ist. Schreib' mir dazu gerne eine Mail (siehe Kontaktformular weiter unten) oder melde Dich telefonisch +49 176 56 91 81 94.